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Hace algun tiempo se decia ke uno debia comer solo tres veces al dia pero esto actualmente se ah ido cambiando pues el comer tres veces al dia no da abasto con lo que nuestro organismo requiere diario . Lo ideal es que uno coma aproximadamente cada 3 horas entonces uno debe comer enla mañana como entre las 8 o 9 , con un nutritivo desayuno rico en cereales , lacteos jugos de frutas , (es esencial una fruta por ke eso nos ayuda a nuestra digestion). A la media mañana podemos comer una cosa liviana , para que nuestro organismo no nos este pidiendo tanto , en ocasiones suele pasar que al esperar el almuerzo sin comer nada entremedio , las ansias de comer se acumulan y es por esto que al momento de comer , no lo digerimos de buena forma ya que tendemos a comer apresurados por habernos aguantado tanto el hambre , entonces en el medio dia podria ser un jugo natural de soya, una fruta o bien alguna ensalada tambien unas galletas de salvado son bastante sentadoras en esos momentos. Luego en la tarde como a las 2 o 3 de la tarde viene el almuerzo , Como alas 6 o 7 de la tarde dependiendo del grado de ansiedad por comer que tenga , tome once para la once es recomendable tomar leche o cosas asi tambien es favorable en las mañana ,pero no es muy aconcejable que sea helada :S si es de estomago delicado , entonces se toma una once y ojala con pan integral pues este aporta cosas al organismo y buena digestion , el pan normal solo nos acumula grasa en nuestro cuerpo ,no nos otorga ningun beneficiio aproximademanete a las 9 dela noche tendria ke usted cenar algo suave y no muy pesado para el estomago , podria ser una salteado de verduras una ensaladita , no es recomendable la fruta para la noche pues nuestro organismo no alcanza digerirlo en tan poco rato , lo que nos puede producir malestares estomacales durante la noche o porla mañana
entonces como alas 9 -9.30 estaria termianado de comer y asi no dejar comida tan dificil de digerir en la noche
Estos son algunos concejos para comer organizadamente , cereales frutas ,verduras son escenciales las fibras, y las carnes de preferencia blancas :)
Esta organizacion espara gente adulta alos niños
Dependiendo de su edad , son la cantidad de leche ke deben tomar , las vitaminana ke les deben entregar , sus comidas son importantes mas adelante pondre las porciones indicadas de comidad dentro dela piramide alimenticia , pero ojo! los dulces son extritamente prohibidos en exceso ocupelos como un premio , pero no para calamr a unn niño o mantenerlo entretenido
tambien deje de la do la television mientras se alimenta o alimenta a su hijo pues esto genera que el niño no asimile cuanto ah comido y coma en exceso , y a los adultos no les entra enprovecho lo comido , aparte de arruinar un a vida familiar
Esto ah sido pr hoy sobre la alimentacion y tomen encuenta que para empezar por los hijos primero hay ke empezar por uno :D
Atte. Victoria Sepúlveda Medina
entonces como alas 9 -9.30 estaria termianado de comer y asi no dejar comida tan dificil de digerir en la noche
Estos son algunos concejos para comer organizadamente , cereales frutas ,verduras son escenciales las fibras, y las carnes de preferencia blancas :)
Esta organizacion espara gente adulta alos niños
Dependiendo de su edad , son la cantidad de leche ke deben tomar , las vitaminana ke les deben entregar , sus comidas son importantes mas adelante pondre las porciones indicadas de comidad dentro dela piramide alimenticia , pero ojo! los dulces son extritamente prohibidos en exceso ocupelos como un premio , pero no para calamr a unn niño o mantenerlo entretenido
tambien deje de la do la television mientras se alimenta o alimenta a su hijo pues esto genera que el niño no asimile cuanto ah comido y coma en exceso , y a los adultos no les entra enprovecho lo comido , aparte de arruinar un a vida familiar
Esto ah sido pr hoy sobre la alimentacion y tomen encuenta que para empezar por los hijos primero hay ke empezar por uno :D
Atte. Victoria Sepúlveda Medina
